Styrketreningsøkt i dag! :) Trente i 70 minutter med oppvarming, tøying og det hele.
Testa også ut et nytt apparat som heter SkiErg. Sjekk det ut her :
http://www.skierg.com/training/technique-video
En moderne husmor holder på gamle tradisjoner, steller huset og passer barna, men har også tid til jobb og trening, oppussing av hus, familie, venner og fest! ;)
Viser innlegg med etiketten treningsdagbok. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten treningsdagbok. Vis alle innlegg
fredag 8. januar 2010
torsdag 7. januar 2010
Dobbelt treningsdagbok!
Trente både 5. og 6. uten å føre det inn her.. vært litt sløv med bloggen igjen, fy skam! Blir nok en økt i dag også, er skikkelig på hugget om dagen, GODT er det. :) Får være litt mer produktiv og skrive litt til dere etterpå, prøve meg på ei oppskrift tenker jeg, lenge siden sist. I mens kan dere nyte litt god musikk. ;)
lørdag 2. januar 2010
Endelig kan jeg skrive...
til min kjære treningsdagbok! Kjenner at man ikke har trent på ei stund gitt. Takket være sjukdom, jul, masse besøk (som selvfølgelig er hyggelig da! Ikke ta dette feil;), stengt treningssenter og fordi jeg har vært bortreist.
I's GOOD too be back!
60 minutter kondisjon, fordelt på sykkel og crosstrainer! I morra er jeg klar for styrkeøkt. ;)
tirsdag 1. desember 2009
God kveld folkens! :) (og treningsdagbok!)
Glemte å skrive i går kveld etter den lille treningsrunden jeg hadde. Kjenner at det har tatt på formen å være sjuk, men litt ble det da. Rakk 45 minutter kondisjonstrening.
Så var jeg avgårde igjen på morran i dag, fikk meg en ålreit styrkeøkt. Godt var det! :)
Trente stort sett de øvelsene jeg pleier. Arm, mage og bein for det meste.
Når jeg kom hjem, så ble det litt mer pynting her, det er så koselig når det nærmer seg jul. Har endelig fått tak i julegardiner også, prøvde på KID forrige uke, men de var jo utsolgt for lengst. Så da ble det trofaste Sparkjøp da, de hadde søte og rimlige julegardiner med hjerter på.
Så var det tid for å begynne med syltekoking da, alt jeg hadde handla inn hadde tint opp til i dag, så da var det bare å finne fram kjelene og selvfølgelig syltepressa, arvegods som har vært i familien i minst 50 år! Snakk om holdbar kvalitet! :) Skal ta litt mer bilder og skrive litt om fremgangsmåte for å lage sylte, om noen av dere skulle være interessert.
Nå er det middag her, så vi skribles senere, ha en god kveld så lenge.
onsdag 18. november 2009
Kjære treningsdagbok.. ;)
Da rakk jeg jammen en kort økt i kveld også. Ukens 4. ! Ganske fornøyd med meg selv. :) Formen var ikke helt på topp i dag men... ble 45 minutter med sykkel og crosstrainer, så det er ikke rare greiene, men alt er bedre en ingenting. Ny dag og ny trening i morgen! :)
tirsdag 17. november 2009
Treningsdagboka!
God kveld folkens. :) Er vel kanskje på tide å skrible litt på treningsdagboka, da jeg trente i dag tidlig. Styrketrening i dag! Kom på trening trøtt som en dupp etter nok en natt med alt for få timer søvn, takket være englebarna her i huset. :P Det gikk trått de første 10 minuttene, men kom seg, så det ble ei skikkelig økt allikevel. Varmet opp med 20 effektive minutter på crosstrainer. Så ble det litt tøying, situps og bekkenøvelser. Trente 9 forskjellige styrkeøvelser for bein, armer og mage. Brukte ca. 1 time og 5 minutter på hele treningen. Alt i alt var jeg fornøyd med økten i allefall. :)
mandag 16. november 2009
Kjære treningsdagbok.. ;)
Godt å kunne skrive litt igjen. Ble riktignok en kort økt i dag, pga. at legging av barn tar litt lenger tid enn normalt, da en er sjuk og en trasser greit om dagen. hehe, sånn er det bare. Forhåpentligvis går det over med tiden. ;)
Fikk da gjort litt på trening : Syklet 10 km på ergometersykkel og rakk å ro 1700 m etterpå før dørene stengte. Ikke noe nytt at jeg er sistemann som forlater Sportsclub. ;) Stille og rolig da, så sent på kvelden.
Resten av kvelden har jeg brukt på å skjemme bort meg selv og se på bilder fra den fantatiske bursdagsfesten jeg var på på lørdagen. ;) Alle hadde kledd seg ut pga. at det var et forsinket halloweenparty, veldig moro! Sitter her med ansiktsmaske, hårkur, lakker negler... Man må jo ta vare på seg selv. Skal bli godt med en dusj og senga etterpå, mangler bare at barna sover en hel natt gjennom, men det må jeg antagelig se langt etter foreløpig. ;) Har det ikke så verst allikevel!
Har til og med shoppet litt i dag, fant en NYDELIG bolero som satt perfekt (utrolig nok), akkurat slik jeg hadde ønsket meg. Kosta hele 149 kroner på H&M, i strikket stil, det er jo veldig in nå. Den passer til både hverdags og fest! Kjøpte også en søt strikkegenser til eldste frøken for hele 30 kroner, minni mus hårbøyle med ører noe som var utrolig stas og en ny utedress til yngste frøken. Skikkelig myk og god dress, er så altfor mange som er så stive at ungene knapt får beveget seg, så veldig fornøyd med denne. Så for dere med små barn kan Cubus anbefales der, prisen var ikke avskrekkende heller, kun 299! Fikk kjøpt en liten julegave til også, så nå er jeg virkelig snart i mål. Tror jeg mangler 3 stk. Da har jeg handlet til både familie på begge sider og venner. Fornøyd med meg selv i år!
Nå har jeg skrevet så lenge at det er på tide å ta en tur i dusjen, så skal jeg forhåpentligvis få meg noen gode timer med søvn før det er opp til husarbeid, trening, matlaging, litt bråk blir det jo alltids med to små og masse kos. ;)
Oh, må forresten slenge med et bilde fra festen jeg var på på lørdag da. ;)
Ha en riktig god natt!
Fikk da gjort litt på trening : Syklet 10 km på ergometersykkel og rakk å ro 1700 m etterpå før dørene stengte. Ikke noe nytt at jeg er sistemann som forlater Sportsclub. ;) Stille og rolig da, så sent på kvelden.
Resten av kvelden har jeg brukt på å skjemme bort meg selv og se på bilder fra den fantatiske bursdagsfesten jeg var på på lørdagen. ;) Alle hadde kledd seg ut pga. at det var et forsinket halloweenparty, veldig moro! Sitter her med ansiktsmaske, hårkur, lakker negler... Man må jo ta vare på seg selv. Skal bli godt med en dusj og senga etterpå, mangler bare at barna sover en hel natt gjennom, men det må jeg antagelig se langt etter foreløpig. ;) Har det ikke så verst allikevel!
Har til og med shoppet litt i dag, fant en NYDELIG bolero som satt perfekt (utrolig nok), akkurat slik jeg hadde ønsket meg. Kosta hele 149 kroner på H&M, i strikket stil, det er jo veldig in nå. Den passer til både hverdags og fest! Kjøpte også en søt strikkegenser til eldste frøken for hele 30 kroner, minni mus hårbøyle med ører noe som var utrolig stas og en ny utedress til yngste frøken. Skikkelig myk og god dress, er så altfor mange som er så stive at ungene knapt får beveget seg, så veldig fornøyd med denne. Så for dere med små barn kan Cubus anbefales der, prisen var ikke avskrekkende heller, kun 299! Fikk kjøpt en liten julegave til også, så nå er jeg virkelig snart i mål. Tror jeg mangler 3 stk. Da har jeg handlet til både familie på begge sider og venner. Fornøyd med meg selv i år!
Nå har jeg skrevet så lenge at det er på tide å ta en tur i dusjen, så skal jeg forhåpentligvis få meg noen gode timer med søvn før det er opp til husarbeid, trening, matlaging, litt bråk blir det jo alltids med to små og masse kos. ;)
Oh, må forresten slenge med et bilde fra festen jeg var på på lørdag da. ;)
Ha en riktig god natt!
tirsdag 10. november 2009
Kjære treningsdagbok.. ;) Endelig!
I'm back on track! Etter sykdom, syke barn, vært bortreist osv.
Ble 50 minutter kondisjonstrening på crosstrainer og sykkel på meg i kveld, jeg er klar som bare det for morgendagen! GLEDER meg. :)
God natt folkens...
Ble 50 minutter kondisjonstrening på crosstrainer og sykkel på meg i kveld, jeg er klar som bare det for morgendagen! GLEDER meg. :)
God natt folkens...
mandag 19. oktober 2009
Fraværende i kveld..
Sitter på nettauksjoner og byr på retro nintendostuff (og litt sega)! :D Spennende.... tapt litt for mange i kveld men, hmmpfff, også til en som har emokid som kallenavn a gitt? :P hehe..
Farlig moro er det ihvertfall, lett å bli ivrig, men jeg prøver å holde hodet kaldt. ;) Har handla en del på nettauksjoner de siste åra, er stort sett bare nintendo ting jeg har handlet. Så er du interessert i nintendo eller lurer på om det er et spill jeg har ekstra av eller kan få tak i, er det bare å spørre. :)
Har vært på en mini trening i kveld. Kun 40 minutter kondistrening, for samboer kom hjem sent + jeg måtte rekke nettauksjoner, velvel, bedre enn ingenting er det ihvertfall. Ny dag i morgen! :)
Har du en favoritt blant retrospillene, i såfall hvilke spill er det? For min egen del må jeg si at Zelda og Super Mario spillene er store favoritter.
Ønsker dere en riktig god natt, kommer til å "ta kvelden" når jeg er ferdig med nettauksjoner...
fredag 16. oktober 2009
Elendig...
jeg vet.. uff, vet ikke helt hvorfor jeg ikke har fått blogge noe mer siden i går. Dagen bare forsvant for meg og jeg var vel litt sliten. ;) Lover å skjerpe meg! På trening har jeg ihvertfall vært.
Hadde en styrkeøkt i går, 30 minutt på crosstrainer til oppvarming og 8 forskjellige styrkeøvelser. Bein,mage og armer som vanlig.
Trent kondisjon i dag i 1 time, mye sykling og litt crosstrainer, kjente jeg var litt kje', så nå skal det gjøre godt med hviledag i morgen. Har trent 5 ganger denne uka! :) Er ganske fornøyd med meg selv sånn sett. Må fortsatt bli flinkere med maten. Er for lett å "ta seg noe" et eller anna til tekoppen osv på kveldstid, uansett, det går "nedover" ;) Som for meg er riktig nå om dagen. Er jo fint når nedover gir oppturer! :D
Så er det endelig fredag da, jeg er jo fortsatt hjemme, så jeg merker ikke så mye til at det blir helg, men selvfølgelig, litt mer kos blir det da. ;) Vet jo at dere som er på jobb gleder dere stort til å ta helga, denne sangen er dedikert til dere :
Michael Gray - The Weekend
Bare elsker denne låta, hørte på den HVER fredag året den kom, bare sånn for å være sikker på at helga var i gang. Dere har vel fått med dere noen av musikksjangerene jeg liker, det er mange rett og slett og housemusikk er en av mine favorittsjangre de siste åra. Fra kommers til minimal.
Håper dere får en flott helg, nyt den! :)
Hadde en styrkeøkt i går, 30 minutt på crosstrainer til oppvarming og 8 forskjellige styrkeøvelser. Bein,mage og armer som vanlig.
Trent kondisjon i dag i 1 time, mye sykling og litt crosstrainer, kjente jeg var litt kje', så nå skal det gjøre godt med hviledag i morgen. Har trent 5 ganger denne uka! :) Er ganske fornøyd med meg selv sånn sett. Må fortsatt bli flinkere med maten. Er for lett å "ta seg noe" et eller anna til tekoppen osv på kveldstid, uansett, det går "nedover" ;) Som for meg er riktig nå om dagen. Er jo fint når nedover gir oppturer! :D
Så er det endelig fredag da, jeg er jo fortsatt hjemme, så jeg merker ikke så mye til at det blir helg, men selvfølgelig, litt mer kos blir det da. ;) Vet jo at dere som er på jobb gleder dere stort til å ta helga, denne sangen er dedikert til dere :
Michael Gray - The Weekend
Bare elsker denne låta, hørte på den HVER fredag året den kom, bare sånn for å være sikker på at helga var i gang. Dere har vel fått med dere noen av musikksjangerene jeg liker, det er mange rett og slett og housemusikk er en av mine favorittsjangre de siste åra. Fra kommers til minimal.
Håper dere får en flott helg, nyt den! :)
onsdag 14. oktober 2009
Kjære treningsdagbok.. ;)
På plass som vanlig. Riktignok en kort trening, som det gjerne blir på mandag og onsdag pga. at samboer jobber sent. Fikk 45 effektive minutter med kondisjonstrening, så det er jo greit. Rekker jo å bli god og svett ihvertfall. ;)
30 minutter på sykkel (ca. 10 km)
og 15 minutter crosstrainer (ca. 3,3 km ca. 200 kcal.)
Så nå blir det tv-kos med Kitchen Nightmares US og en boks tunfisk.
God natt alle sammen! ;)
30 minutter på sykkel (ca. 10 km)
og 15 minutter crosstrainer (ca. 3,3 km ca. 200 kcal.)
Så nå blir det tv-kos med Kitchen Nightmares US og en boks tunfisk.
God natt alle sammen! ;)
tirsdag 13. oktober 2009
God dag, går litt tregt i dag. ;)
Har faktisk ikke vært bortom pc'n før nå, ikke verst til å være meg. Jeg blir fort stuck her i timesvis nemlig. Startet dagen med og ordne litt i heimen som vanlig. Trenger ikke fortelle mye om det, husarbeid er jo ikke spesielt morsomt eller interessant. ;) hehe..
Nå sitter jeg her og nyter en kopp grønn te og en fullkornsmuffin med blåbær, nammnamm! :)
Har ganske god samvittighet, da jeg har vært på trening alt i dag :
2000 m romaskin
30 minutter sykling
20 minutter crosstrainer
God og svett!
Får se åssen formen er utover dagen og hvor mye jeg har å gjøre, kanskje finner jeg det for godt å ta meg en liten tur til etter unga har lagt seg.
Har meldt min interesse for et par biler til da, gjort en avtale i banken også.. Den første jeg så på som virket temmelig bra ble selvfølgelig solgt i dag! Så får se da.. *venter på e-post*
Da er det vel strengt tatt på tide å ta seg en dusj, brått er det middag, legging osv. Dagene går utrolig fort når man har barn.
Må jo ta med meg dagens avstemming.. I dag handler det om trening, jeg er jo relativt opptatt av det om dagen. ;) Syns det er morsomt å se hva dere svarer.
Nå sitter jeg her og nyter en kopp grønn te og en fullkornsmuffin med blåbær, nammnamm! :)
Har ganske god samvittighet, da jeg har vært på trening alt i dag :
2000 m romaskin
30 minutter sykling
20 minutter crosstrainer
God og svett!
Får se åssen formen er utover dagen og hvor mye jeg har å gjøre, kanskje finner jeg det for godt å ta meg en liten tur til etter unga har lagt seg.
Har meldt min interesse for et par biler til da, gjort en avtale i banken også.. Den første jeg så på som virket temmelig bra ble selvfølgelig solgt i dag! Så får se da.. *venter på e-post*
Da er det vel strengt tatt på tide å ta seg en dusj, brått er det middag, legging osv. Dagene går utrolig fort når man har barn.
Må jo ta med meg dagens avstemming.. I dag handler det om trening, jeg er jo relativt opptatt av det om dagen. ;) Syns det er morsomt å se hva dere svarer.
mandag 12. oktober 2009
Ny energi! Takket være trening. :)
Kjære treningsdagbok. I dag har jeg hatt styrkeøkt :
25 minutter oppvarming crosstrainer
Benpress
Øvelse for inn og utside av lår
Preacherscurl
"Roing"
Så trente jeg to øvelser på en maskin der jeg absolutt ikke husker hva øvelsen heter, hehe (flink jeg er.. :P) men man bruker armene, trener rygg og armer med den ene øvelsen og brystet (hovedsaklig med en andre) Tror rett og slett jeg skal se hva det står på den neste gang jeg tar den, bruker den hver gang jeg trener styrke, så dætti er litt flaut. *rød* ;)
Da jeg var ferdig med disse øvelsene så jeg at klokka hadde løpt fra meg... Ny dag og ny trening i morgen! :D Nå skal jeg kooose meg med en wrap med masse salat og salsa. Det har jeg fortjent. :P
Ha en riktig god kveld.
25 minutter oppvarming crosstrainer
Benpress
Øvelse for inn og utside av lår
Preacherscurl
"Roing"
Så trente jeg to øvelser på en maskin der jeg absolutt ikke husker hva øvelsen heter, hehe (flink jeg er.. :P) men man bruker armene, trener rygg og armer med den ene øvelsen og brystet (hovedsaklig med en andre) Tror rett og slett jeg skal se hva det står på den neste gang jeg tar den, bruker den hver gang jeg trener styrke, så dætti er litt flaut. *rød* ;)
Da jeg var ferdig med disse øvelsene så jeg at klokka hadde løpt fra meg... Ny dag og ny trening i morgen! :D Nå skal jeg kooose meg med en wrap med masse salat og salsa. Det har jeg fortjent. :P
Ha en riktig god kveld.
lørdag 10. oktober 2009
God natt må man vel si nå.. trening og mye besøk i dag. :)
Kom meg en liten tur på treninga i dag også, ble kun 40 minutter kondisjonstrening, men kommer sterkere tilbake i morgen. Sitter nå og skriver på netbooken, har ikke brukt den på en stund, blir oftest til at man bruker den vanlige pc-en når man er hjemme. Har hatt besøk nesten hele dagen i dag. Først litt familie og så noen gode venner. Så på en klin sprø dansk film. (er visst alltid slik med danske filmer, hehe..)
"Hvordan vi slipper af med de andre" .. danskene har virkelig sort humor.
Laget en deilig hjemmelaget pizza med marinert biff, rett og slett en bra kveld. :)
Gjenstår vel bare si god natt nå, så skribles vi i morra! :)
"Hvordan vi slipper af med de andre" .. danskene har virkelig sort humor.Laget en deilig hjemmelaget pizza med marinert biff, rett og slett en bra kveld. :)
Gjenstår vel bare si god natt nå, så skribles vi i morra! :)
torsdag 8. oktober 2009
Treningsdagboka og en liten lovestory!
Er litt sen til å skrive i dag, var på trening i 11.30 - 13.00 tida. :) Drevet med ting hele dagen så, tida går jo så fort!
Har hatt styrketreningsøkt i dag :
25 minutter på sykkel som oppvarming først. Så trente jeg 9 forskjellige styrkeapparater for armer, bein og mage. 3 apparater for benøvelser, 5 for armer og en for magen.
Noen øvelser til for mage, situps og en der man løfter beina (usikker på hva den heter), man ligger som når man tar situps og løfter ett og ett bein mens man presser bekkenet i gulvet, denne er fin for oss damene som har født barn. Trener litt andre muskler enn de vanlige situpsene, for det er ingenvits rett etterpå, men jeg bruker den fortsatt, for jeg syns den er fin og kjenner at den "tar".
Skal forresten ta den historien jeg skrev at jeg skulle skrive i går...
Har jo trent på i ca. 6 måneder nå, begynte igjen etter 6-8 uker etter fødselen til Malin. Begynte så smått i slutten av mars/begynnelsen av april. Mens jeg trente på sommeren la jeg merke til to personer som ofte var der samtidlig som meg, gjerne sent på kvelden. (jeg trener ofte etter jeg har lagt barna.)
Jeg kjente igjen jenta, for hun jobber et sted jeg er innom i blant, høflig, søt jente i begynnelsen av 20 åra som virker litt sjenert. Hun hadde tydligvis fått seg en "personlig trener".. kanskje litt mer enn det? En høyreist "typisk norsk" fyr, blondt hår, ser ut som han trener mye, tipper han har bikka midten av 20 åra og han er tydelig interessert i denne jenta da. Syns det er litt søtt jeg da. Det begynte liksom med at han hjalp henne med treninga, men jeg så jo at det var noe mer på gang der, har alltid syns jeg kunne se når det har vært litt gnist mellom folk, eller når folk er interessert i noen jeg kjenner.
Har inntrykk av at de har møtt hverandre der nede, og at de har begynt å flørte på trening. Husker en gang før sommeren (siden jeg har snakka med henne før) så spurte jeg bare "har du fått deg personlig trener du da?". Hun bare smilte og sa "eh, jaa.."
Virker som om de er godt kjent nå da, så fyren alene på trening her en kveld, han virker skuffa når hun ikke er der. Så de kjøre hjem sammen en dag også, så det er tydelig noe på gang. Syns det er flott at folk kan treffes et sånt sted jeg. Har alltid kun vært på trening for å svette jeg, aldri enset andre folk egentlig, men det kan kanskje anbefales til dere som er single der ute? Sunt er det også... Hyggelig med forelskelser, og at folk tør å vise det også.
Nå høres det kanskje ut som om jeg spionerer på folk på treninga, men sånn er det ikke altså, det var bare så veldig tydelig og de trener veldig ofte på samme tid som meg så. ;) Syns det var en hyggelig liten hverdagshistorie som var verdt å ta med.
Ha en fin kveld videre, kommer innom med et mattips i løpet av kvelden..
Har hatt styrketreningsøkt i dag :
25 minutter på sykkel som oppvarming først. Så trente jeg 9 forskjellige styrkeapparater for armer, bein og mage. 3 apparater for benøvelser, 5 for armer og en for magen.
Noen øvelser til for mage, situps og en der man løfter beina (usikker på hva den heter), man ligger som når man tar situps og løfter ett og ett bein mens man presser bekkenet i gulvet, denne er fin for oss damene som har født barn. Trener litt andre muskler enn de vanlige situpsene, for det er ingenvits rett etterpå, men jeg bruker den fortsatt, for jeg syns den er fin og kjenner at den "tar".
Skal forresten ta den historien jeg skrev at jeg skulle skrive i går...
Har jo trent på i ca. 6 måneder nå, begynte igjen etter 6-8 uker etter fødselen til Malin. Begynte så smått i slutten av mars/begynnelsen av april. Mens jeg trente på sommeren la jeg merke til to personer som ofte var der samtidlig som meg, gjerne sent på kvelden. (jeg trener ofte etter jeg har lagt barna.)
Jeg kjente igjen jenta, for hun jobber et sted jeg er innom i blant, høflig, søt jente i begynnelsen av 20 åra som virker litt sjenert. Hun hadde tydligvis fått seg en "personlig trener".. kanskje litt mer enn det? En høyreist "typisk norsk" fyr, blondt hår, ser ut som han trener mye, tipper han har bikka midten av 20 åra og han er tydelig interessert i denne jenta da. Syns det er litt søtt jeg da. Det begynte liksom med at han hjalp henne med treninga, men jeg så jo at det var noe mer på gang der, har alltid syns jeg kunne se når det har vært litt gnist mellom folk, eller når folk er interessert i noen jeg kjenner.
Har inntrykk av at de har møtt hverandre der nede, og at de har begynt å flørte på trening. Husker en gang før sommeren (siden jeg har snakka med henne før) så spurte jeg bare "har du fått deg personlig trener du da?". Hun bare smilte og sa "eh, jaa.."
Virker som om de er godt kjent nå da, så fyren alene på trening her en kveld, han virker skuffa når hun ikke er der. Så de kjøre hjem sammen en dag også, så det er tydelig noe på gang. Syns det er flott at folk kan treffes et sånt sted jeg. Har alltid kun vært på trening for å svette jeg, aldri enset andre folk egentlig, men det kan kanskje anbefales til dere som er single der ute? Sunt er det også... Hyggelig med forelskelser, og at folk tør å vise det også.
Nå høres det kanskje ut som om jeg spionerer på folk på treninga, men sånn er det ikke altså, det var bare så veldig tydelig og de trener veldig ofte på samme tid som meg så. ;) Syns det var en hyggelig liten hverdagshistorie som var verdt å ta med.
Ha en fin kveld videre, kommer innom med et mattips i løpet av kvelden..
onsdag 7. oktober 2009
Feeling good! :)
Fått unna en liten økt på kvelden, så denne er som vanlig dedikert til treningsdagboka.
Crosstrainer : 35 minutter , ca 400 kcal brent.
Sykkel : 15 minutter, men effektiv og god hastighet.
Noen minutter til tøying.
Klokka gikk fra meg i dag. :/ Fikk iallefall 50 effektive minutter, bedre enn ittno!
Ny dag og nye muligheter i morra, nå skal det nytes litt salat og te, så kommer jeg muligens tilbake og skriver en søt historie her etterpå. :)
Ha en riktig god kveld/natt!
Crosstrainer : 35 minutter , ca 400 kcal brent.
Sykkel : 15 minutter, men effektiv og god hastighet.
Noen minutter til tøying.
Klokka gikk fra meg i dag. :/ Fikk iallefall 50 effektive minutter, bedre enn ittno!
Ny dag og nye muligheter i morra, nå skal det nytes litt salat og te, så kommer jeg muligens tilbake og skriver en søt historie her etterpå. :)
Ha en riktig god kveld/natt!
tirsdag 6. oktober 2009
Kjære treningsdagbok.. ;) Endelig!
Etter fire dagers fravær, med masse besøk, bursdager osv = alt for mye kakespising... føles det veldig godt å skrive igjen. :) Hatt en fin liten kveldsøkt.
30 minutter på crosstraineren.
2000 meter på romaskin
22 minutter på sykkel (rakk ikke mer, for det stengte brått, hehe..)
Så da fikk man vel svidd 6-700 kcal i dag også. :P Godt å bli kvitt dem, hahaa..
Har akkurat kost meg med en deilig salat. Er klar for ny runde i morgen! Trening = energi!
I morgen LOVER jeg også å komme med en ny oppskrift, en herlig en, så følg med.
30 minutter på crosstraineren.
2000 meter på romaskin
22 minutter på sykkel (rakk ikke mer, for det stengte brått, hehe..)
Så da fikk man vel svidd 6-700 kcal i dag også. :P Godt å bli kvitt dem, hahaa..
Har akkurat kost meg med en deilig salat. Er klar for ny runde i morgen! Trening = energi!
I morgen LOVER jeg også å komme med en ny oppskrift, en herlig en, så følg med.
onsdag 30. september 2009
Kort økt i kveld.
Ble bare en kort økt med 25 minutter på crosstrainer og 15 minutter på sykkel og litt tøying. Det var det jeg rakk mellom middag og besøk. Veldig koselig med besøk da! ;) Kommer tilbake sterkere i morgen tidlig.
God natt folkens!
God natt folkens!
tirsdag 29. september 2009
Tid for treningsdagboka igjen! :)
Prøver og være ekstra trofast med denne, og håper at jeg skal klare fire ganger pr. uke, også når er er tilbake på jobb. (noe som nærmer seg i rasende fart nå!) Svangerskapskiloene sitter som limt på kroppen denne gangen, men jeg er klar for å kjempe!
I dag ble det 25 minutter som oppvarming på crosstraineren. Fikk svidd av rundt 300 kcal i samme slengen, feels gooood! ;)
Så ble det styrkerunde, 8 forskjellige øvelser, armer, bein og mage. Litt tid til tøying til slutt.
Får sjå åssen kvelden ser ut, er oppe til halv ti hver dag nå, så det er ikke noe i veien for å yte en ekstra halvtime med kondistrening etter unga har lagt seg. Det har man bare godt av... :)
Nå koser jeg meg med en kyllingwrap. (som vanlig.) Deilig, lett lunsj etter treningen.
Ha en riktig god dag alle! :)
I dag ble det 25 minutter som oppvarming på crosstraineren. Fikk svidd av rundt 300 kcal i samme slengen, feels gooood! ;)
Så ble det styrkerunde, 8 forskjellige øvelser, armer, bein og mage. Litt tid til tøying til slutt.
Får sjå åssen kvelden ser ut, er oppe til halv ti hver dag nå, så det er ikke noe i veien for å yte en ekstra halvtime med kondistrening etter unga har lagt seg. Det har man bare godt av... :)
Nå koser jeg meg med en kyllingwrap. (som vanlig.) Deilig, lett lunsj etter treningen.
Ha en riktig god dag alle! :)
mandag 28. september 2009
Kjære treningsdagbok.. ;)
Da har jeg gjort min plikt i dag også, hehe.. Ble en kort økt i kveld. 20 minutter sykling, 20 minutter crosstrainer og 1000 meter på romaskina.
Klar for ny i morgen! :)
Tenkte jeg skulle gjøre noe så spennede som å "avsløre" hva slags musikk jeg har på ørene når jeg trener. Er HELT avhengig av musikken og treninga skal bli bra. Bruker ofte tempoet i sangene til farta jeg får på sykkelen/crosstraineren. Energisk musikk = Marthe er effektiv! :D
Here goes : (litt lang altså..)
1. 2 brothers on the 4th floor - Fairytales (Charly Lownoise & Mental Theo Rave Edit) (4:09)
2. 2 Unlimited - Workaholic 1994 (3:36)
3. 2 Unlimited-Maximum Overdrive [EAC LAME VBR High Quality] (3:58)
4. 03 - ATB feat. Heather Nova - Renegade (3:55)
5. 116-soul avengerz feat. javine-dont let the morning come (3:06)
6. 666 - Paradoxx (3:55)
7. Michael Jackson - She drives me wild (3:41)
8. Michael Jackson - Give in to me (5:29)
9. Airheadz - Stanley (Here I Am) (3:31)
10. Alex Gaudino - Destination Unknown (3:43)
11. Alex Megane - So Today (Radio Cut) (3:47)
12. Antiloop - Believe (3:25)
13. Antique - Opa Opa (Dance Mix) (5:03)
14. Aqua - Mania Remix 09 - Lollipop (Candyman)(Antiloop Club Mix (6:18)
15. Aqua - Aqua - Roses are red (3:43)
16. Armin - Communication (3:44)
17. Ashlee Simpson - Boyfriend (Chris Young Mix) (8:03)
18. Astral Projection Vs Trilithon - Burning Up (Voxless Mix) (8:06)
19. ATB - In Love With The DJ (6:47)
20. Bart B More vs Oliver Twizt - Finally (Simmons & Christopher Radio Edit) (3:15)
21. Bass Bumpers - The Music Got Me (1994) (4:01)
22. Billy More - Up & Down (6:26)
23. Blümchen - Herz An Herz (3:47)
24. Blümchen - Nur Geträumt (3:40)
25. Boogie Pimps - Somebody To Love (2:59)
26. Booty luv - boogie 2nite (seamus haji big love edit) (3:14)
27. Booty Luv - Some Kinda Rush (Spencer & Hill Remix) (5:55)
28. Britney Spears - Circus (3:12)
29. Britney Spears - Gimme More (4:11)
30. Britney Spears - Womanizer (3:42)
31. Bulldzoer - Dance (Yanou Trance Edit) (www.puroeuro.com) (3:11)
32. Captain Hollywood Project - Find another way (3:55)
33. Captain Jack - Dream a Dream (3:38)
34. Cascada - A Neverending Dream (3:22)
35. Cascada - Everytime We Touch (Radio Edit) (3:19)
36. Cascada - Ready for Love (3:24)
37. CJ Stone - Don't Look Back (3:24)
38. Cj Stone - Shining Star (Radio Edit) (3:02)
39. Classic Euphoria - 09 - Hi-Gate - I Can Hear Voices (3:18)
40. Clubland 9 - A-Studio - SOS (3:28)
41. clubland 10 Helena Paparizou - Mambo (3:06)
42. Clubland 14 - CD1 - Welcome To The Club (3:26)
43. Cosmic Gate - Exploration Of Space (3:36)
44. D.O.N.S Feat. Technotronic - Pump Up The Jam (2:41)
45. Dance 2 Trance - Power Of American Natives (Jam El Mar 2009 Short Cut) (3:50)
46. Dance 2006 - Euro Mix Club Hits 2006 Shawna Vanguarde - Gimme! Gimme! Gimme! (Royal Gigolos Club Mix) (5:51)
47. Dance Anni 90 - Cappella - Move On Baby
48. Darren Tate - Prayer For God [Original Mix] (5:21)
49. Discotronic - World Of Discotronic
50. Divine Inspiration - The Way (Put Your Hand In My Hand) (2:59)
51. DJ Jose - Hecitate (Exclusive Radio 538 mix)
52. DJ José - OXA House 2005 - Hecitate (DJ Antoine Vs Mad Mark Club Mix)
53. DJ Paul Elstak - Promised Land
54. DJ Paul Elstak- Rainbow High in the Sky(1)
55. Dune - Million Miles Away From Home
56. Dune-Rainbow To The Stars
57. Estima - Hitman's Paradise
58. E-type - Angels crying
59. E-Type - Here I Go Again (3:53)
60. E-Type - Hold Your Horses
61. E-Type - I'll Find A Way (3:34)
62. E-Type - I'm Flying (4:19)
63. E-Type - Life (3:41)
64. E-Type - Set The World On Fire
65. E-Type - True Believer (True Version)
66. Fedde Le Grand - Put Your Hands Up 4 Detroit (Radio Edit)
67. Ferry Corsten - 'Rock Your Body Rock'
68. Foggy - Come into my dream (vocal radio edit)
69. For An Angel - Paul Van Dyke
70. Fragma - Memory (Klaas Radio Mix) (3:24)
71. Freaks - The Creeps (Get On The Dancefloor) (2:48)
72. Groovestylerz - We Are Family 2005 (3:04)
73. Hardrox - Feel The Hard Rock (Up To No Good) (2:56)
74. Infinity - Calling You
75. Infinity - Hooked on you
76. Jakatta Feat. Seal - My Vision (4:50)
77. Jam And Spoon - Right In The Night (1993) (3:45)
78. Jupiter Ace - 1000 Years (2:55)
79. Kira - I'll Be Your Angel [Minimalistic Mix No. 1] (4:00)
80. LaCream - You (3:07)
81. Lady GaGa - Poker Face (Dave Aude Remix) (3:50)
82. Laurent Wolf - No Stress (Club Mix) (7:01)
83. Mandrake - Children [Mandrake Remake] (4:34)
84. Manian - Turn The Tide 2K9 (Dave Darell Radio Edit) (3:24)
85. Mario Lopez - I Can`t Believe It (Biscaya) (Radio Mix) (3:19)
86. Matt Darey & Marcella Woods - Voice Of An Angel (4:18)
87. Michael Jackson - Why you wanna trip on me (5:24)
88. Narcotic Thrust - I Like It (ORIGINAL MIX) 2004 (7:30)
89. Nova - All This Love [GTR Remix] (5:02)
90. Nuclear Blast - Zombie Nation (2:59)
91. Phunk Investigation ft. Kwesi - The Promised Land (P.I. Radio Edit) (3:38)
92. Pink - Sober (Bimbo Jones Mix) (3:06)
93. Plummet - DAMAGED (Antillas Remix Radio Edit) (3:40)
94. Reset - Get Me (3:54)
95. Reset - Makin' Me Feel (3:37)
96. Sash - Mysterious Times (4:43)
97. Sash - Sash - Stay (3:30)
98. Sash! Ft. Stunt - Raindrops (Encore Une Fois Part II) (3:13)
99. Scooter - Friends (3:47)
100. Scooter - Ramp ! (The Logical Song) (Rad (3:55)
101. Seize the day (Flipside & Michael Parsberg remix)[M3] (4:14)
102. September - Cry For You (Spencer & Hill Remix) - 08 - September - Cry For You (Spencer & Hill Remix) (4:07)
103. SNAP vs. PLAYTHING - DO YOU SEE THE LIGHT 2002 (4:21)
104. Spencer & Hill - I Spy (Radio Mix Www.Deka79.Tvn.Hu) (3:19)
105. Spencer & Hill - Right On Time (6:15)
106. Starkillers - Discoteka (2:43)
107. Sugababes - About You Now (Spencer & Hill Remix) (5:49)
108. Sunset Strippers - Step Right Up (4:10)
109. Syke 'N' Sugarstarr & Alexandra Prince - Are You (Watching Me Watching You) (3:41)
110. The Best Of Trance 2001 - Sylver / Turn The Tide (CJ Sto (3:38)
111. System F ft Armin Van Buuren - Exhale (3:22)
112. Techno - Blümchen - heute ist Mein Tag (3:33)
113. Blümchen - Ich Bin Wieder Hier (4:41)
114. 666 - Paradoxx [New Radio Edit] (3:14)
115. The Mystery - Feel 4 You [Dub Mix] (5:11)
116. The Prodigy - Voodoo People (Pendulum Remix) (5:07)
117. Timmy Vegas & Bad Lay-Dee - Another Dimension (3:00)
118. Tom Novy - I don't want nobody baby (Andy Van Remix) (7:38)
119. Ultrabeat & Darren Styles - Sure Feels Good (3:17)
120. Vinylshakerz - One Night In Bankok (3:28)
121. Whigfield - I Want To Love (4:19)
122. Yomanda - You're Free (5:02)
Som dere ser, litt nytt, en del eurodance, pop, trance, kommersiell house... Ganske godt og blandet. Skal snart gjøre litt uskiftninger er litt lei den lista nå...
Klar for ny i morgen! :)
Tenkte jeg skulle gjøre noe så spennede som å "avsløre" hva slags musikk jeg har på ørene når jeg trener. Er HELT avhengig av musikken og treninga skal bli bra. Bruker ofte tempoet i sangene til farta jeg får på sykkelen/crosstraineren. Energisk musikk = Marthe er effektiv! :D
Here goes : (litt lang altså..)
1. 2 brothers on the 4th floor - Fairytales (Charly Lownoise & Mental Theo Rave Edit) (4:09)
2. 2 Unlimited - Workaholic 1994 (3:36)
3. 2 Unlimited-Maximum Overdrive [EAC LAME VBR High Quality] (3:58)
4. 03 - ATB feat. Heather Nova - Renegade (3:55)
5. 116-soul avengerz feat. javine-dont let the morning come (3:06)
6. 666 - Paradoxx (3:55)
7. Michael Jackson - She drives me wild (3:41)
8. Michael Jackson - Give in to me (5:29)
9. Airheadz - Stanley (Here I Am) (3:31)
10. Alex Gaudino - Destination Unknown (3:43)
11. Alex Megane - So Today (Radio Cut) (3:47)
12. Antiloop - Believe (3:25)
13. Antique - Opa Opa (Dance Mix) (5:03)
14. Aqua - Mania Remix 09 - Lollipop (Candyman)(Antiloop Club Mix (6:18)
15. Aqua - Aqua - Roses are red (3:43)
16. Armin - Communication (3:44)
17. Ashlee Simpson - Boyfriend (Chris Young Mix) (8:03)
18. Astral Projection Vs Trilithon - Burning Up (Voxless Mix) (8:06)
19. ATB - In Love With The DJ (6:47)
20. Bart B More vs Oliver Twizt - Finally (Simmons & Christopher Radio Edit) (3:15)
21. Bass Bumpers - The Music Got Me (1994) (4:01)
22. Billy More - Up & Down (6:26)
23. Blümchen - Herz An Herz (3:47)
24. Blümchen - Nur Geträumt (3:40)
25. Boogie Pimps - Somebody To Love (2:59)
26. Booty luv - boogie 2nite (seamus haji big love edit) (3:14)
27. Booty Luv - Some Kinda Rush (Spencer & Hill Remix) (5:55)
28. Britney Spears - Circus (3:12)
29. Britney Spears - Gimme More (4:11)
30. Britney Spears - Womanizer (3:42)
31. Bulldzoer - Dance (Yanou Trance Edit) (www.puroeuro.com) (3:11)
32. Captain Hollywood Project - Find another way (3:55)
33. Captain Jack - Dream a Dream (3:38)
34. Cascada - A Neverending Dream (3:22)
35. Cascada - Everytime We Touch (Radio Edit) (3:19)
36. Cascada - Ready for Love (3:24)
37. CJ Stone - Don't Look Back (3:24)
38. Cj Stone - Shining Star (Radio Edit) (3:02)
39. Classic Euphoria - 09 - Hi-Gate - I Can Hear Voices (3:18)
40. Clubland 9 - A-Studio - SOS (3:28)
41. clubland 10 Helena Paparizou - Mambo (3:06)
42. Clubland 14 - CD1 - Welcome To The Club (3:26)
43. Cosmic Gate - Exploration Of Space (3:36)
44. D.O.N.S Feat. Technotronic - Pump Up The Jam (2:41)
45. Dance 2 Trance - Power Of American Natives (Jam El Mar 2009 Short Cut) (3:50)
46. Dance 2006 - Euro Mix Club Hits 2006 Shawna Vanguarde - Gimme! Gimme! Gimme! (Royal Gigolos Club Mix) (5:51)
47. Dance Anni 90 - Cappella - Move On Baby
48. Darren Tate - Prayer For God [Original Mix] (5:21)
49. Discotronic - World Of Discotronic
50. Divine Inspiration - The Way (Put Your Hand In My Hand) (2:59)
51. DJ Jose - Hecitate (Exclusive Radio 538 mix)
52. DJ José - OXA House 2005 - Hecitate (DJ Antoine Vs Mad Mark Club Mix)
53. DJ Paul Elstak - Promised Land
54. DJ Paul Elstak- Rainbow High in the Sky(1)
55. Dune - Million Miles Away From Home
56. Dune-Rainbow To The Stars
57. Estima - Hitman's Paradise
58. E-type - Angels crying
59. E-Type - Here I Go Again (3:53)
60. E-Type - Hold Your Horses
61. E-Type - I'll Find A Way (3:34)
62. E-Type - I'm Flying (4:19)
63. E-Type - Life (3:41)
64. E-Type - Set The World On Fire
65. E-Type - True Believer (True Version)
66. Fedde Le Grand - Put Your Hands Up 4 Detroit (Radio Edit)
67. Ferry Corsten - 'Rock Your Body Rock'
68. Foggy - Come into my dream (vocal radio edit)
69. For An Angel - Paul Van Dyke
70. Fragma - Memory (Klaas Radio Mix) (3:24)
71. Freaks - The Creeps (Get On The Dancefloor) (2:48)
72. Groovestylerz - We Are Family 2005 (3:04)
73. Hardrox - Feel The Hard Rock (Up To No Good) (2:56)
74. Infinity - Calling You
75. Infinity - Hooked on you
76. Jakatta Feat. Seal - My Vision (4:50)
77. Jam And Spoon - Right In The Night (1993) (3:45)
78. Jupiter Ace - 1000 Years (2:55)
79. Kira - I'll Be Your Angel [Minimalistic Mix No. 1] (4:00)
80. LaCream - You (3:07)
81. Lady GaGa - Poker Face (Dave Aude Remix) (3:50)
82. Laurent Wolf - No Stress (Club Mix) (7:01)
83. Mandrake - Children [Mandrake Remake] (4:34)
84. Manian - Turn The Tide 2K9 (Dave Darell Radio Edit) (3:24)
85. Mario Lopez - I Can`t Believe It (Biscaya) (Radio Mix) (3:19)
86. Matt Darey & Marcella Woods - Voice Of An Angel (4:18)
87. Michael Jackson - Why you wanna trip on me (5:24)
88. Narcotic Thrust - I Like It (ORIGINAL MIX) 2004 (7:30)
89. Nova - All This Love [GTR Remix] (5:02)
90. Nuclear Blast - Zombie Nation (2:59)
91. Phunk Investigation ft. Kwesi - The Promised Land (P.I. Radio Edit) (3:38)
92. Pink - Sober (Bimbo Jones Mix) (3:06)
93. Plummet - DAMAGED (Antillas Remix Radio Edit) (3:40)
94. Reset - Get Me (3:54)
95. Reset - Makin' Me Feel (3:37)
96. Sash - Mysterious Times (4:43)
97. Sash - Sash - Stay (3:30)
98. Sash! Ft. Stunt - Raindrops (Encore Une Fois Part II) (3:13)
99. Scooter - Friends (3:47)
100. Scooter - Ramp ! (The Logical Song) (Rad (3:55)
101. Seize the day (Flipside & Michael Parsberg remix)[M3] (4:14)
102. September - Cry For You (Spencer & Hill Remix) - 08 - September - Cry For You (Spencer & Hill Remix) (4:07)
103. SNAP vs. PLAYTHING - DO YOU SEE THE LIGHT 2002 (4:21)
104. Spencer & Hill - I Spy (Radio Mix Www.Deka79.Tvn.Hu) (3:19)
105. Spencer & Hill - Right On Time (6:15)
106. Starkillers - Discoteka (2:43)
107. Sugababes - About You Now (Spencer & Hill Remix) (5:49)
108. Sunset Strippers - Step Right Up (4:10)
109. Syke 'N' Sugarstarr & Alexandra Prince - Are You (Watching Me Watching You) (3:41)
110. The Best Of Trance 2001 - Sylver / Turn The Tide (CJ Sto (3:38)
111. System F ft Armin Van Buuren - Exhale (3:22)
112. Techno - Blümchen - heute ist Mein Tag (3:33)
113. Blümchen - Ich Bin Wieder Hier (4:41)
114. 666 - Paradoxx [New Radio Edit] (3:14)
115. The Mystery - Feel 4 You [Dub Mix] (5:11)
116. The Prodigy - Voodoo People (Pendulum Remix) (5:07)
117. Timmy Vegas & Bad Lay-Dee - Another Dimension (3:00)
118. Tom Novy - I don't want nobody baby (Andy Van Remix) (7:38)
119. Ultrabeat & Darren Styles - Sure Feels Good (3:17)
120. Vinylshakerz - One Night In Bankok (3:28)
121. Whigfield - I Want To Love (4:19)
122. Yomanda - You're Free (5:02)
Som dere ser, litt nytt, en del eurodance, pop, trance, kommersiell house... Ganske godt og blandet. Skal snart gjøre litt uskiftninger er litt lei den lista nå...
Abonner på:
Innlegg (Atom)